話說之前陪老婆看中醫,順便測量了一下個人體脂與健康狀況,驚訝的發現,

我居然是屬於內臟肥胖型,雖然體重超標不是很多(超出標準12%),

但內臟肥胖狀況似乎更為嚴重些,難怪前年體檢,驗出我有膽結石時

醫生問我說是否吃的太好了些?這問題還一直讓我納悶不已!

剛好要準備參加11/18的統一發票盃路跑活動,就趁此用運動來減重囉~

 

↓下圖是10/12 的第一次測量報告~

體重:71.6,腰圍:33吋,內臟脂肪面積:122

 

 ↓下圖是經過六週後(11/22)的測量報告~

體重:64.7,腰圍:31吋,內臟脂肪面積:107~

 

 經過了六週的努力,一週2~3次的6~10公里慢跑健身,

搭配早餐豐富吃,中午儘量少吃,晚餐正常吃,不吃宵夜零食.

就這樣~體重減少了6.9公斤,腰圍更減了2吋,

體脂肪面積也縮小了15,雖然這部分尚未能達標,

不過這似乎也只能仰賴後續的飲食控制!

原則上應該也就是清淡一些,少鹽少油罷了~

畢竟,年紀也有一些了,只要控制在標準體重的10%以內就夠了,

也無須太過於吹毛求疵~

 

補充:

下面附上一些測量網址給有需要的人參考~

 

MBI測量網址:

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm 


 BFR(體脂率)測量網址:

http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-12-35.html

 

 

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