話說之前陪老婆看中醫，順便測量了一下個人體脂與健康狀況，驚訝的發現，

我居然是屬於內臟肥胖型，雖然體重超標不是很多（超出標準１２％），

但內臟肥胖狀況似乎更為嚴重些，難怪前年體檢，驗出我有膽結石時

醫生問我說是否吃的太好了些？這問題還一直讓我納悶不已！

剛好要準備參加１１／１８的統一發票盃路跑活動，就趁此用運動來減重囉～

 

↓下圖是10/12 的第一次測量報告～

體重：７１．６，腰圍：３３吋，內臟脂肪面積：１２２

 

 ↓下圖是經過六週後(11/22)的測量報告~

體重:６４．７，腰圍：３１吋，內臟脂肪面積：１０７～

 

 經過了六週的努力，一週２～３次的６～１０公里慢跑健身，

搭配早餐豐富吃，中午儘量少吃，晚餐正常吃，不吃宵夜零食．

就這樣～體重減少了６．９公斤，腰圍更減了２吋，

體脂肪面積也縮小了１５，雖然這部分尚未能達標，

不過這似乎也只能仰賴後續的飲食控制！

原則上應該也就是清淡一些,少鹽少油罷了～

畢竟,年紀也有一些了,只要控制在標準體重的10%以內就夠了,

也無須太過於吹毛求疵~

 

補充:

下面附上一些測量網址給有需要的人參考～

 

ＭＢＩ測量網址：

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm 


 ＢＦＲ（體脂率）測量網址：

http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-12-35.html

 

 

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