自從上次參加過2010 萬金石國際馬拉松 的健康練腳ㄚ6公里路跑後，
就不曾再參加過類似的路跑活動，剛好最近勤於減重健身的大堆在找伴一起參加路跑活動，
既然有伴，那也就有了一些動力，於是就答應順勢一起共襄盛舉吧！
在恢復自我體能與重拾往日慢跑熱情的同時，也順便一起來減重健身。
但這荒廢了一段時日的體能，要想連續完１０公里卻也是需要一個調適的過程，
於是就自己找時間慢跑，從3K->5K->8K->10K，慢慢的在一個月的時間內做好調整～
好消息是在這前後一個半月的運動中，再搭配些微的飲食控制，個人的體重減了6公斤，
腰圍也從原來的33吋縮小到31吋，以前捨不得丟掉的長褲，終於又可以撿回來穿，真好！
報名費200元（含計時晶片押金100元），但送一個4Ｇ隨身碟和一袋的小東西～
今天起跑集合的場地：總統府前廣場～
05:30集合，此時天還沒亮，和大堆會合後，他用手機拍下的兩人合照～
起跑前還有點時間,跟大堆的朋友先集結拍張紀念照~
加油吧! 大家~
06:00起跑，此時剛跑回來，時間大概是07:00 左右～
順利達標，按照預訂的時間在１小時內跑回來，不過，路程感覺似乎不只１０公里，
Ｎｉｋｅ+ 的GPS定位，距離測量是10.5公里，也不知道是否有準確～
競賽組雖有人數限制在6000 人，但新生高架橋的那段，因為只封了南下兩車道，
真的還蠻擠的，跑的過程中，要一直左右閃避速度稍慢的人，不是很好跑～
跟總統府來一張紀念照吧！平時車輛來往可不容易在此拍照～
稍事休息，等兒子去補習班上課後，帶著相機回到現場
看看我的摸彩卷是否能有足夠的運氣對到獎～
（在這之前的照片都是用大堆的iphone 4 手機拍的)
舞台上各種活動正在如火如荼的展開～
統一發票盃路跑活動這三年來在全省各地舉辦，已經辦了１０場活動～
今天參與抽獎的獎品～不過，看了一陣子，發現抽獎卷高達兩萬張，除了參賽者，
攜帶當月的統一發票現場報名也可換摸彩卷，我這區區的一張，
應該沒啥機會中獎，看了一會兒，也沒能等到完全結束，就離開了～
回來後，上路跑協會網站找到此次的個人成績單～
今天的１０Ｋ競賽組的慢跑路線圖～
這次的路跑活動到此順利完成！ 慢跑真的是一個很好的運動，
無須購買什麼裝備，只要有時間，找個適當的場地就能運動，
而且要循序漸進的來調整體能，不可一昧的求快或求遠，
俗話說，跑步傷膝，這話自有其道理，
但只要跑步前確實的做好熱身運動，舒展筋骨
必要時加戴護膝保護膝蓋，身體一有不適，
馬上暫時練習，這樣我想在增進身體健康的同時，
應該也能將運動傷害的發生率降到最低吧！
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